التخسيس بالأعشاب

خضراوات تساعد على فقدان الوزن.. اكتشفها الآن

خضراوات تساعد على فقدان الوزن، جميع الخضروات ضرورية في الوجبات الغذائية لفقدان الوزن أو الحفاظ على
الوزن المثالي. يمكن أن يساعدك البعض منهم على إنقاص الوزن بشكل أسرع بفضل خصائصهم المحددة التي
تقضي على الدهون والسوائل.

خضراوات تساعد على فقدان الوزن.. اكتشفها الآن

خضراوات تساعد على فقدان الوزن

خضراوات تساعد على فقدان الوزن

في هذه المقالة، سنقوم بإدراج الخضروات الرائعة لفقدان الوزن الصحي.

الخس

إنه من الخضراوات الورقية الخضراء، والخس على وجه الخصوص، من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن
والمغنيسيوم. تحتوي هذه أيضًا  على الكثير من الألياف، لذلك من الجيد دمجها مع الأطعمة الأخرى في قائمتك
اليومية .

الخس له أيضا تأثير الاسترخاء على الجسم. وسوف يساعد في منع القلق الذي يمكن أن يسبب فقدان الوزن
أيضاً. يمكنك تناولها نيئة في السلطة أو طهيها أيضاً في الحساء.

البصل

البصل

يعتبر البصل من أفضل الخضروات في النظام الغذائي لفقدان الوزن. يمكنك تضمينه في مجموعة متنوعة من
الأطباق. يساعد البصل  في التخلص من السوائل، وتجنب الإمساك، وكذلك التحكم في مستويات السكر في
الدم .

إذا لم يكن لديك أي مشاكل في الجهاز الهضمي، يمكنك تناوله نيئًا في السلطة أو كطبق جانبي. يمكنك إضافته
إلى الصلصات أو الشواء أو حتى صنع  حساء البصل. نوصي به خاصةً لأولئك الذين يعانون من احتباس السوائل
بشكل كبير. كما أنه مناسب لتنقية الكلى.

الخيار

الخيار يساعدك على فقدان الوزن. هذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من المياه وعدد قليل جدا من السعرات الحرارية. هذا هو السبب في أن الخيار مثالي لإشباع الجوع – إنه أفضل من الأطعمة الأخرى التي تخلق الوزن في المعدة. تناوله في السلطة أو كطبق جانبي.

نوصي بتناولها لصحة بشرتك ، خاصة إذا كانت عضوية.

إليك وصفة يونانية نموذجية يمكنك إعدادها كوصفة لقمع الشهية لذيذة وخفيفة. كل ذلك يتكون من شرائح الخيار وإضافة صلصة الزبادي ومسحوق الثوم وملح البحر والأعشاب العطرية الأخرى التي ترضيك. هذا المزيج من الخيار في صلصة الثوم لذيذ جدا، ويقمع الشهية لفترة طويلة مما يساعد على التخسيس.

يمكنك أيضًا صنع جازباتشو أخضر بسيط مع التحريك وخلط الخيار والبقدونس والريحان الطازج مع مجموعة من الثوم وعصير الليمون وزيت الزيتون وبعض ملح البحر. هذا مشروب منعش للغاية ومدر للبول.

البروكلي

البروكلي

البروكلي هو نبات يحتوي على العديد من الخصائص الصحية حيث أنه منخفض الصوديوم وقليلة السعرات الحرارية. كما أنه غني بالألياف، وهو أمر عظيم لفقدان الوزن .

تساعد هذه الخضار في محاربة الدهون وتناولها في كثير من الأحيان يمنعك من الإصابة بأمراض مثل السرطان.

نوصيك بعدم معالجتها كثيرًا حتى تحتفظ بخصائصها الغذائية. علامة أنه جاهز للاستخدام إذا كان لونه أخضر وله نسيج هش قليلاً.

الثوم

هذا دواء يجب أن تأكله كل يوم، خاصة إذا كنت لا تشعر بالتحسن. إنه ضروري ليس فقط لصحتك ككل، ولكن أيضا من أجل فقدان الوزن الخاص بك. السبب هو أنه يحتوي على خاصية التخلص من رواسب الدهون وتنقية دمك .

من أجل جني فوائد خصائصه، يجب أن تأكل نيئًا، فتصنع صلصة الثوم التبتية الشهيرة، على سبيل المثال

إذا وجدت صعوبة في تناوله نيئًا، فيمكنك تناوله في قطعة من خبز الحبوب الكاملة، مما يمنع آثاره على المعدة الأكثر حساسية.

كيفية طهي الخضراوات لتخفيف الوزن؟

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فتجنب القلي دائمًا عند الطهي. بدلاً من ذلك، قم بطهي الأطعمة مع الحساء أو الشواء أو متبل مع قليل من زيت الزيتون.

يجب عليك أيضا عدم إساءة استخدام الملح. اختر ملح البحر بدلاً من ملح الطعام. أخيرًا، يمكنك استخدام توابل من شأنها تعزيز تأثير التخسيس للخضروات. هذه التوابل هي الفلفل الأحمر الحار أو الزنجبيل. وبهذه الطريقة ، بالإضافة إلى إضافة طعم حار ومبتكرة إلى طعامك ، فإنك تسرع عملية الأيض وتزيد من طاقتك.

إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي وبعض الخضروات تسبب الغاز ، فمن الأفضل إضافة القليل من الكمون أو اليانسون أثناء طهيها .

يمكنك أيضًا استخدامها مع عصير ليمون أو بضع قطرات من خل التفاح . أنها تساعد على تحسين الهضم وحرق الدهون.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق