فوائد الأعشاب

فوائد البطيخ في فقدان الوزن والنوم بشكل أفضل

فوائد البطيخ في فقدان الوزن والنوم بشكل أفضل كثير حيث يتكون معظم البطيخ من الماء، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم عن طريق البول، إذا كنتِ ترغبين في إنقاص الوزن والحصول على نوم جيد ليلاً، فإن دمج البطيخ في نظامك الغذائي يعد فكرة رائعة، حيث يعتبر البطيخ من الفواكه اللذيذة والمنعشة.

بينما يمكنك تناوله في معظم الأوقات خلال فصل الصيف، يمكنك أيضًا الاستمتاع به في الأيام الباردة والاستفادة من جميع فوائده.

تريدين معرفة المزيد عن البطيخ؟

البطيخ فاكهة رائعة، ليس فقط بسبب حجمها، حيث ينمو بشكل جيد في التربة الرملية المروية وهي فاكهة صيفية ممتازة، هناك العديد من الفوائد لتناول البطيخ، وهناك الكثير من الأصناف المتوفرة في محلات السوبر ماركت، أشهر نوعين هما الشمام الأوروبي والأمريكي.

يمكن أن تزن الواحدة حوالي رطلين، وعادة ما تكون صفراء ومستديرة، لون اللب هو نفس لون بشرته، وهو ناعم ولكنه كثير العصارة، يوجد تجويف مجوف في المركز، حيث يتم ترتيب البذور في خطوط عبر الحواف.

خصائص البطيخ

حيث أنه السعرات الحرارية. 100 جرام من البطيخ يحتوي على 34 سعرة حرارية، كما أنه منخفض الدهون ولكنهغنية بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن.

يحتوي على مستويات عالية من فيتامين أ، وهو أحد أعلى محتوى فيتامين في أي فاكهة، هذا أحد مضادات الأكسدة القوية المفيدة للبشرة والأغشية المخاطية.

يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تحمي الخلايا من تأثيرات الجذور الحرة، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البنكرياس والثدي والقولون.

يعتبر البطيخ رائعة لتحسين رؤيتنا وتساعد على منع التنكس البقعي الذي يحدث على مر السنين.

يعتبر البطيخ من العناصر الرائعة للتحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد أيضًا في الوقاية من أمراض القلب.

يساعد الجسم على مقاومة الأمراض التي تسببها الالتهابات والفيروسات والبكتيريا، وذلك بفضل محتواها من فيتامين ج والمنغنيز.

 

فوائد البطيخ في فقدان الوزن

لماذا البطيخ مفيد لفقدان الوزن

بفضل خصائصه التنقية الرائعة، يمكن أن يساعدنا البطيخ على إنقاص الوزن وإزالة السموم المتراكمة من الجسم، توفر خصائص هذه الفاكهة العديد من الفوائد، لا سيما من خلال المساعدة في إزالة السموم من الجسم والعمل كمدر للبول.

بمجرد اتباع هذا النظام الغذائي، سيعمل جسمك بشكل أفضل دون الإضافات والمواد الحافظة والمكونات الضارة الأخرى الموجودة في طعامنا.

بالإضافة إلى ذلك، يساعدك البطيخ على الشعور بالشبع بفضل حقيقة أنه يحتوي على 90٪ ماء، عندما تأكلن هذه الفاكهة، فإنك تأكلين أقل بشكل عام. وفي المقابل، تحافظين على رطوبتك، مما يمنع احتباس السوائل ويزيل السموم عن طريق البول.

أنواع حمية التطهير التي تحتوي على البطيخ

يجب أن تفعلي هذا فقط ليوم واحد، تأكلين فيه البطيخ النيء فقط -بقدر ما تريدين وإذا كنتِ تشعرين بالعطش
(وهو أمر غير محتمل، لكن يمكن أن يحدث)، اشربِ الماء فقط.

يمكنك قراءة: وصفة طبيعية لفقدان الوزن بسرعة

كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية

على مدار اليوم، ستأكلين حبة شمام كاملة مع فواكه وخضروات أخرى، خاصة النيئة منها، وبدون توابل مثل
الملح أو السكر، يمكنك القيام بذلك لمدة خمسة أيام متتالية كحد أقصى ثم أخذ استراحة.

يمكن صنع عصير البطيخ اللذيذ لفقدان الوزن في دقائق، وستري النتائج بالتأكيد، يمكنك الاستمتاع بها في أي
وقت خلال اليوم، يوصى بشربه أثناء الصيام، ولكن يمكن أيضًا أن يكون وجبة خفيفة مثالية بعد الظهر قبل العشاء
لمساعدتك على تناول كميات أقل، وكأن هذا لم يكن كافيًا، فهو مليء بالفيتامينات والبروتينات.

تتطلب الوصفة المكونات التالية:

  • كوبان من لب البطيخ المقطع.
  • تفاحة خضراء مقطعة.
  • حبة كيوي مقشرة ومفرومة.
  • ملعقة كبيرة عصير ليمون.
  • كوب ثلج أو نصف كوب ماء.
  • القليل من العسل حسب الرغبة.

ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها جيدًا حتى تصبح كريمية وناعمة، يحتوي هذا العصير على أقل من
150 سعرة حرارية وستشعرين حقًا أن معدتك ممتلئة.

البطيخ رائع للنوم بشكل أفضل

نظرًا لمحتواه الغذائي العالي، يمكن أن يساعدك عصير البطيخ الذي عرضناه سابقًا على النوم بشكل أفضل، إنه
مثالي للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم مثل الأرق، تساعد هذه الفاكهة الصحية في القضاء على
العطش، وهو أحد أسباب استيقاظ الكثير من الناس في الليل، ولأنه يجعلك تشعرين بالشبع، فإن معدتك تكون
راضية حتى الصباح، دون أن تزعجك لتناول وجبة خفيفة في منتصف الليل.

يمكنك قراءة: طريقة فقدان الوزن مع الكرفس

التغلب على الأرق بهذه النصائح الأربع

يعتقد بعض الناس أن تناول البطيخ في الليل فكرة سيئة لأنه قد يسبب عسر الهضم، ومع ذلك، لا يوجد أي
دليل يدعم هذا الادعاء.

تذكري أنه يتكون في الغالب من الماء، لذلك هناك القليل من المكونات التي يمكن أن تسبب مشاكل في
المعدة، ولكن الشيء الوحيد الذي يمكن أن يحدث هو التعرض لصدمة حرارية أثناء عملية الامتصاص، إذا تناولتِ
بطيخًا باردًا جدًا خارج الثلاجة في يوم شديد الحرارة، إذا لم تكن الثمرة ناضجة تمامًا أو مفرطة النضج، فقد
يتسبب ذلك في مشاكل في المعدة أيضًا.

ومع ذلك، طالما أنك تأكلين الكمية المناسبة من البطيخ يوميًا، فلا ينبغي أن تتعارض مع النوم، إذا كنتِ تعاني
من معدة حساسة، فتجنبي تناول البطيخ مباشرة بعد العشاء أو قبل النوم بفترة قصيرة.

 

من المصادر: موضوع

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق