التخسيس بالأعشاب

فوائد الشاي الأخضر للتخسيس

نقدم لكم اليوم عبر موقع عالم الأعشاب فوائد الشاي الأخضر للتخسيس، حيث أنه يعتبر من المشروبات التي يوجد لديها القدرة على المساعدة في حرق الدهون، وكذلك التخلص من الدهون المتراكمة بجسم الإنسان.

فوائد الشاي الأخضر للتخسيس

يعاني الكثير من الأشخاص من السمنة المفرطة وتراكم الدهون في بعض المناطق بالأخص في منطقة البطن والأرداف، وهذا يؤثر على الحالة الصحية كالأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب والشرايين، وارتفاع مستوى الكوليسترول، وضغط الدم، وأمراض السكري.

كما أن السمنة المفرطة تؤثر أيضًا على الحالة النفسية، مثل: أعراض الاكتئاب والقلق، لذلك يلجأ البعض منهم لإيجاد بعض الأساليب التي تساعد في التخلص من هذه المشاكل رغم أضرارها على الصحة وخطورتها، ولكن زيادة الجسم عن الحد الغير مسموح به يحفز الشخص على إيجاد الطرق الغير صحية مثل: إجراء بعض العمليات الجراحية، وعمليات الشفط، اتباع بعض الأنظمة الغذائية القاسية، للتخلص من هذا الوزن مما لا يسيء من مظهره.

فوائد الشاي الأخضر للتخسيس
فوائد الشاي الأخضر للتخسيس

فوائد الشاي الأخضر على صحة الإنسان

يعتبر الشاي الأخضر من أحد الأشجار المستخدمة في الكثير من المجالات التجميلية والطرق الطبية، بالإضافة إلى الدور الفعال الذي يلعبه الشاي الأخضر في عمليات فقدان الوزن الزائد والتخلص من تراكم الدهون، حيث يتم استخلاص الشاي الأخضر من وريقات الأشجار بدون تعريضها لأي ضغط من درجات الحرارة المرتفعة، أو عمليات الأكسدة، تعتبر الصين من أول البلاد وأشهرهم التي بدأت زراعة أشجار الشاي الأخضر، حيث يحتوي الشاي الأخضر على المزيد من مضادات الأكسدة التي تساهم في تحسين وتنشيط  أداء الجسم بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت.

القيمة الغذائية للشاي الأخضر

تتميز أوراق الشاي الأخضر بأنها واحدة من النباتات التي يتم استهلاكها بشكل كبير، وهذا لأن أوراق الشاي الأخضر تحتوي على نسب عالية جدًا من البولي فينول ومضادات الأكسدة.

كما يحتوي الشاي الأخضر على بعض الأحماض الأمينية مثل: حمض الثيامين، وبعض المواد الكيميائية مثل اللفلافان وأحماض الفينول.

بالإضافة إلى الكثير من الفوائد التي يساعد بها جسم الإنسان مثل: تنشيط وظيفة الدماغ، تحسين مناعة الجسم.

كما أنه يعزز من تقوية الجهاز المناعي عمومًا، يقلل من خطر الإصابة بداء السكري حيث يعمل على زيادة قوة الخلايا مما يزيد من استجابة الأنسولين وعدم مقاومته، تقليل نسبة السكر في الدم.

له قدرة فعالة على مقاومة الميكروبات والسموم الناتجة عنها، كما أن الشاي الأخضر يساعد على حرق الدهون الزائدة داخل الجسم بالأخص مناطق الأرداف ومنطقة البطن والجناب.

كما أنه يحفز زيادة كفاءة عمليات التمثيل الغذائي، بالإضافة أنه يعتبر من المدرات التي تعمل على التخلص من السوائل والبول، يعمل على تقليل خطر الإصابة بالأمراض التي قد تصيب جسم الإنسان بالفيروسات.

مثل: تسوسن الأسنان، عسر الهضم، التهاب القولون، حالات الإسهال، كما أن الشاي الأخضر له أهمية كبرى في الوقاية والعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان.

وهذا راجع لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقلل الانقسامات الغير متساوية طبيعيًا، بالإضافة إلى فوائد الشاي الأخضر في عمليات التخسيس لقدرة أوراق الشاي الأخضر على فقدان الوزن الزائد بشكل كبير.

كما تمكن من وجود بعض مضادات الأكسدة التي تتمثل في الفلا ونيد الذي يعمل على تكسير الدهون المتراكمة داخل الجسم، مما يسرع من فقدان الوزن الزائد.

الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

يعد الشاي الأخضر من أكثر النباتات المفيدة بشكل كبير للتنحيف، ولكن فوائد الشاي الأخضر لا تقتصر على التخلص من السمنة المفرطة فقط، بل يساهم في تحسين معدل الجلوكوز في الدم.

ويمنع ارتفاع مستوى السكر، كما أنه يحمي جسم الإنسان من أمراض القلب والشرايين، والعمل على خفض مستوى الكولسترول الضار.

فوائد الشاي الأخضر للتخسيس
فوائد الشاي الأخضر للتخسيس

وصفات الشاي الأخضر للتخسيس

طريقة تحضير الشاي الأخضر للتخسيس

  • إحضار إناء معدني يوضع فيه نصف لتر من الماء ليتم غليانه بشكل جيد لمدة لا تزيد عن 5 دقائق.
  • نقع أوراق الشاي الأخضر في الماء الساخن لفترة معينة، ويفضل أن يتم تغطيته.
  • ينصح بتناول أكواب الشاي الأخضر قبل تناول الوجبات الأساسية بحوالي نصف ساعة على الأقل، ويمكن تناوله أيضًا بعد تناول الوجبات.
  • لا يفضل تناول الشاي الأخضر على الريق.
  • لابد من تناول 3:4 أكواب من الماء، لتفادي حالات جفاف الجسم.
  • يجب تقليل كمية الأطعمة المتناولة.
الشاي الأخضر بالليمون
الشاي الأخضر بالليمون

وصفة الشاي الأخضر مع الليمون

تعتبر تلك الوصفة من الوصفات المهمة حيث أنها تعمل على زيادة الإحساس بالشبع، وكذلك فإنها تساعد على زيادة عملية حرق الدهون المتراكمة، وينبغي أن تناول الشاي الأخضر مع الليمون وهو بادر، ذلك لأن الجسم يقوم بعملية تخزين لهذا المشروب حتى يساعد على استهلاك السعرات الحرارية.

مكونات مشروب الشاي الأخضر مع الليمون

  • ملعقة شاي أخضر (صغيرة).
  • نصف لمونة (عصير).
  • كوب من الماء.

طريقة تحضير الشاي الأخضر مع الليمون

أولًا: نقوم بغلي الماء وبعد الغليان نقوم بوضعه في كوب.

ثانيًا: نقوم بإضافة ملعقة الشاي الأخضر إلى الماء، ثم نقوم بتغطيته لمدة خمس دقائق من أجل الحفاظ على الزيوت.

ثالثًا: نقوم بعد ذلك بإضافة عصير الليمون، ثم نتركه حتى يبرد تمامًا، وبعد ذلك نقوم بتناوله.

لابد من اتباع بعض النصائح اللازمة في خسارة الوزن الزائد بشكل كبير وفعال

  • الإكثار من شرب الماء على الريق.
  • الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تعطي إحساس الشعور بالشبع.
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات الساخنة مثل/ النسكافيه، والقهوة، والشاي.
  • ممارسة التمارين الرياضية يوميًا.
  • الحرص على شرب عصائر الفواكه الطازجة والسوائل.
  • الحد من تناول الحليب كامل الدسم، والكحوليات، والعصائر عالية السكر.
  • لابد من تقليل نسب الملح في الطعام، مما يساعد الجسم على فقد الوزن بشكل أسرع.
  • الإكثار من تناول الشاي الأخضر، فهو لا يملك نسب عالية من السعرات الحرارية، حيث أنه يعمل على حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم، كما أنه يساعد في فقدان الوزن بشكل سريع.
  • تناول البروتينات على الإفطار التي تعطي الشعور بالشبع وتعمل على تقليل الشعور بالجوع.
  • الحد من استهلاك الكربوهيدرات التي لا تحتوي على العناصر الغذائية أو الألياف.
  • تجنب تناول أي مأكولات ليلًا.
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق