فوائد الأعشاب

فوائد تناول الشوفان كل يوم

Advertisements
Loading...

فوائد تناول الشوفان كل يوم حيث يعلم الجميع أن وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم. لأنها تتيح لك
الخروج من منزلك وأنت مفعم بالطاقة، وإنجاز أعمالك بأفضل طريقة. لكن هل تساءلت يومًا لماذا
ينصحنا خبراء التغذية بإضافة دقيق الشوفان إلى الوجبة الأولى وسنتحدث عنه في موقع عالم الأعشاب
وسنشرح لك في هذه المقالة فوائد دقيق الشوفان.

اعلان
Loading...

فوائد تناول الشوفان كل يوم

 

فوائد الشوفان في تنقية الكبد

نظرًا للكمية الكبيرة من الأحماض الأمينية التي يحتوي عليها الشوفان، فإنه يحفز إنتاج اللوكتين في
الكبد، مما يساعد على إزالة السموم من الجسم تمامًا. يعتبر تناول الشوفان كل يوم جيدًا لتنظيف جدران
الشرايين، لأن الألياف “تخلق حاجزًا” للرواسب الدهنية التي تتراكم فيها، والتي يمكن أن تسبب العديد
من المشكلات في القلب والكوليسترول وأكثر من ذلك.

اعلان
Loading...

فوائد الشوفان في السيطرة على مستويات السكر في الدم

هذه أخبار جيدة جدًا لمرضى السكري. حيث أنه من أهم فوائد تناول الشوفان كل يوم، هو تحسين
امتصاصك للنشا والحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.

اعلان
Loading...

فوائد الشوفان في تحسين الهضم

إذا كنت تعاني من مشاكل الهضم، فإن دقيق الشوفان يساعد في تقليل الحمض في المرارة، مما يسهل
أيضًا المرور المعوي ويمنع الإمساك. نظرًا لأنه غني بالكربوهيدرات الممتصة بطيئًا، فإنه يحافظ على
الشعور بالشبع لفترة أطول، وهو بديل جيد للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا، لأنهم يسلبون الرغبة
في تناول الطعام بشكل متكرر.

اعلان
Loading...

الشوفان يحتوي على العديد من البروتينات القيمة

يوجد ثمانية أحماض أمينية أساسية في دقيق الشوفان، مما يجعله مصدرًا للبروتينات ذات القيمة
البيولوجية الكبيرة. هذه الجودة تسمح بتكوين أنسجة جديدة في الجسم.

اعلان
Loading...

يحتوي على مضادات السرطان الطبيعية

هناك العديد من الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة حول فوائد دقيق الشوفان كدفاع ضد
السرطان، وهو مرض أصبح أكثر شيوعًا في هذا البلد والعديد من البلدان الأخرى. هذا بسبب المواد
الكيميائية النباتية التي تحتوي عليها. لذلك، نوصيك بتناول دقيق الشوفان يوميًا لتقليل فرصتك في
الإصابة بسرطان الثدي أو القولون بأكثر من 10٪.

اعلان
Loading...

فوائد الشوفان للقلب

من أهم فوائد الشوفان، أنه جيد لصحة القلب، والسبب في ذلك، أنه يحتوي على كمية كبيرة من أوميغا 3
وحمض اللينوليك، المعروف أيضًا باسم “الدهون الجيدة”، مما يساعد على تقليل نسبة الكولسترول
السئ (LDL)، الأمر الذي يزيد من نشاط القلب والدماغ.

Advertisements
Loading...
اعلان
Loading...

الشوفان يساعد الجهاز العصبي المركزي

نظرًا لفيتامينات B المعقدة التي يحتوي عليها دقيق الشوفان، فإنه يطور ويحافظ على توازن أداء الجهاز
العصبي.

اعلان
Loading...

منع مشاكل الغدة الدرقية

الشوفان يمنع مشاكل الغدة الدرقية، خاصة فرط نشاطها، لأنه يحتوي على اليود، وهو معدن يساعد الغدة
الدرقية على العمل بشكل صحيح.

اعلان
Loading...

الشوفان يمنع هشاشة العظام

دقيق الشوفان لديه مستويات الكالسيوم اللازمة لصحة العظام الجيدة، مما يمنع إزالة المعادن.

اعلان
Loading...

فوائد الشوفان في فقدان الوزن

يجب أن تأكله على معدة فارغة أو مع وجبة الإفطار أو الحليب الخالي الدسم أو فول الصويا، أو عصير
البرتقال أو المكسرات.

اعلان
Loading...

الشوفان واحد من أفضل مصادر الطاقة

نوصي بتناوله كأول شيء في الصباح أو قبل الغداء، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعملون لساعات
طويلة خارج المنزل أو يحتاجون إلى الدراسة للامتحان.

اعلان
Loading...

 كيف تأكل دقيق الشوفان؟

فوائد تناول الشوفان كل يوم
فوائد تناول الشوفان كل يوم

نحن نقدم لك أفضل الطرق لإضافة هذه الحبوب الأساسية، دقيق الشوفان، إلى نظامك الغذائي اليومي.

اعلان
Loading...
  • مشروب الشوفان: يُضاف التفاح أو الموز أو الكمثرى أو الحليب أو الزبادي، جنبًا إلى جنب مع
    بضع ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان في الخلاط وتخلط جيدًا. يمكنك شرب هذا المشروب اللذيذ
    في أي وقت من اليوم حتى يصبح جسمك أكثر صحة. يمكنك تحليه بالسكر إذا لزم الأمر.
  • الفطائر : يمكن أن تكون مالحة أو حلوة لترضيك. اصنعيها مع بعض دقيق الشوفان والحليب، وبعد
    ذلك يمكنك إضافة الخضروات والتوابل والمربى، إلخ.
  • خبز الشوفان: إنه حقا خبز حبوب كامل لذيذ.يمكنك إضافة القرفة وجوزة الطيب إليها. يمكنك أيضًا
    إضافة الزبيب والبذور والمكسرات والشوكولاته وما إلى ذلك.
  • لتناول الإفطار: هذه هي الطريقة الأكثر شعبية لتناول دقيق الشوفان. ضع دقيق الشوفان الطازج
    مع الزبادي أو الحليب، وتناولها كوحبة خفيفة كل صباح. بعض الناس يستخدمون عصير البرتقال
    المضاف إليه ملعقة من الشوفان. هذا سيمنعك من الإمساك ويمنحك الكثير من الطاقة طوال اليوم.

اعلان
Loading...
Advertisements
Loading...

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق